Yoga
Ich biete verschiedene Yogakurse- und Yoga-Stile an:
1. YO mo ist ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, bei dem die Yogaübungen fließend ineinander über gehen - Atmung und Bewegung werden in Einklang gebracht. YO mo ist in vier Phasen aufgebaut
- Phase – Atemmeditation
- Phase - Sonnengruß (warm up)
- Phase - Übungsabfolge
- Phase – Entspannung/Meditation
Jeder Teilnehmer*in bestimmt seine eigene Intensität.
YO mo bringt
- deinen Geist zur Ruhe
- gibt dir deine Auszeit vom Alltag
- kräftigt deinen Körper
- schenkt dir neue Energie
2. YIN und YANG Yoga
Yin Yoga ist Stille, Langsamkeit, Dunkelheit, Einkehr, Entspannung. Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, beim dem die Asanas (Positionen) lange gehalten werden 3-5 Minuten. Der Fokus liegt auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Wir geben uns dabei ganz der Schwerkraft hin mit dem Ziel des Loslassens auf allen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch.
Im Yang Yoga dagegen liegt der physiologische Fokus auf unseren Muskeln. Kraftvolle, dynamische Bewegungssequenzen mobilisieren, aktivieren und dehnen unseren Körper. Unsere Muskeln sind kontrahiert und unsere Gelenke mobil. Wir wissen eben auch, dass Körpergewebe Stress ausgesetzt werden muss, damit es nicht degeneriert. Kurz gesagt: Yang Yoga ist Aktivität, Kraft, Dynamik, Wärme, Spannung.
Deshalb ist die Kombination aus YIN und YANG eine wundervolle Möglichkeit, um sich rundum wohlzufühlen und ein Gleichgewicht herzustellen.
3. Yoga Beginner
Hier sind alle Teilnehmer*innen eingeladen, die mit Yoga starten wollen oder nach einer längeren Pause wieder Yoga praktizieren möchten. Hier kombinieren wir Hatha Yoga und Vinyasa Yoga. Bedeutet, wir nehmen uns zunächst Zeit, die Körperübungen (Asanas) kennenzulernen und zu spüren und kommen mit und mit immer mehr ins "fließen" hinein. Eine Anfangs- und Schlussmeditation sind selbstverständlich fester Bestandteil der Stunde.
Kursangebote - neuer Kursblock ab 7.8.2023:
YO mo Montag, 8:30 h
YOGA Beginner Montag: 10:00 h
YO mo Montag 19:30 h
YO mo Mittwoch 17:30 h (Start bereits am 2.8.)
(alle Kurse Räumlichkeiten YogaRaum Gummersbach)
YIN und YANG Yoga Mittwoch 19:30 h (Start bereits am 2.8.)
(Räumlichkeiten: Waldorfschule Oberberg)
"Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich"
Interesse? Dann nehme gerne Kontakt mit mir auf.